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[健康之家] 中秋养生保健常识

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发表于 2019-9-17 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
      转眼间,已到中秋时节了,中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥,肠胃功能失调等症状,做好养生十分有必要,楼主在这里给大家普及一些养生保健知识。
      1、饮食寒凉少吃,多些润燥食物
      中秋天气干燥,容易出现口干咽燥、皮肤燥痒等,宜多吃些清润食品,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、白菊花、银耳、莲子等。不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人,寒凉饮食一定要减少或禁食,也要少吃葱、姜等辛味食物。
      2、起居早睡早起
      起居方面,宜早睡早起,与鸡俱兴。特别是中老年人,应避免过长的睡眠。中午可适当进行午休,时间不宜过长,保证下午工作时有充沛的精力。
      3、运动量力而行
      运动方面,秋后可多做些量力而行的运动,可促进脾胃运化,增强食欲。不过,运动量别太过,否则适得其反,会更疲乏。
      4、脖子、腰肾、脚裸做好保暖
      秋老虎尚未下山,一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。然而,在这凉爽的秋雨天,脖子、腰肾、脚裸三个部位应做好保暖。一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。脖子上可带条围巾或者穿高领衫,腰肾可借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。人们不能再光脚穿鞋了,需要穿上袜子,防止受寒。泡脚也是保护脚裸的很好方式,可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。
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