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[健康之家] 立秋时节如何养生? 专家提醒做好这两点最重要

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发表于 2019-8-8 15:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  8月8日,农历二十四节气中第13个节气,也是秋天第一个节气——立秋。古人常有“云天收夏色,木叶动秋声”、“夜来一雨将秋至,今晚蝉声始报秋”等描绘立秋的诗句。对于广大市民朋友来说,从立秋这天开始,天高气爽,气温逐渐下降,天气一天比一天凉爽。送夏迎秋,您准备如何养生好了吗?
  市中医院治未病科主任中医师周健介绍,立秋后天气由热转凉,人体同样处于阳消阴长的代谢过渡期。从中医角度来说,养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。所以秋季养生要以“收”为主。她提醒大家,此时暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天可能会依旧炎热。因此,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥。
  秋季燥气上升,易伤津液。周健建议,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。“实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能的恢复。”周健说。
  人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。周健指出,中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,中医称之为“秋燥”。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。她强调,尤其是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。
  另外,周健提醒大家,初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季“收敛之气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

来源:南通发布  文丨记者 冯启榕 实习生 徐志刚
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